22歲的小王由于尿頻尿急尿痛來(lái)就診,經(jīng)過(guò)檢查化驗(yàn),診斷為前列腺炎。通過(guò)詢問(wèn),小王是一個(gè)IT男,經(jīng)常久坐加班到很晚,生活不規(guī)律,那么久坐為什么容易得前列腺炎呢?
前列腺炎產(chǎn)生的原因有很多,通常認(rèn)為是多種因素相互作用的結(jié)果,這當(dāng)中最常見(jiàn)的原因就是久坐而引發(fā)的,因?yàn)榻?jīng)常久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)較重。坐位使血液循環(huán)變慢,導(dǎo)致前列腺慢性充血瘀血,局部代謝產(chǎn)物堆積,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。有資料統(tǒng)計(jì),全球約有50%的男性都遭受過(guò)前列腺的困擾。
久坐族怎樣預(yù)防前列腺炎的發(fā)生呢?
1、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐,定期的起身活動(dòng),最好是每隔一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng);
2、不要憋尿。很多慢性前列腺炎都是長(zhǎng)期憋尿憋出來(lái)的。憋尿使膀胱過(guò)度充盈,尿道括約肌過(guò)度收縮和痙攣,久而久之就會(huì)使這些控制排尿的肌肉協(xié)同作用失調(diào),前列腺尿道部的壓力升高,尿液反流入前列腺,尿液中的一些物質(zhì)就會(huì)刺激前列腺引發(fā)炎性反應(yīng),導(dǎo)致尿頻尿急和疼痛。
3、多喝水,每天最少喝2000毫升水;
4、加強(qiáng)身體鍛煉,每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),多做提肛運(yùn)動(dòng),可帶動(dòng)會(huì)陰部肌肉的收縮和舒張,起到間接按摩前列腺的作用,能一定程度上緩解前列腺充血和水腫,減輕炎癥;
5、保存心情愉快,適當(dāng)?shù)臏p壓,注意勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累;
6、不要喝酒。酒有擴(kuò)張血管的作用,同樣會(huì)引起前列腺充血,讓男性更易患上前列腺炎,或讓已經(jīng)治好的再次發(fā)作;
7、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,多吃新鮮的水果和蔬菜,不要吃辛辣和油膩的食物,,保證充足的睡眠。