2024年6月6日是第29個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日，今年的主題為“關(guān)注普遍的眼健康”，活動(dòng)重點(diǎn)是聚焦近視等屈光不正、白內(nèi)障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點(diǎn)眼病，著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。
隨著電子產(chǎn)品的豐富和發(fā)展，近視已呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。據(jù)報(bào)道，2022年我國(guó)兒童青少年總體近視率為51.9%，其中小學(xué)生為36.7%，初中生為71.4%，高中生為81.2%。雖總體近視率較2021年（52.6%）下降0.7個(gè)百分點(diǎn)，與2018年全國(guó)近視摸底調(diào)查結(jié)果（53.6%）相比，下降1.7個(gè)百分點(diǎn)，但形勢(shì)仍然嚴(yán)峻。據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的研究報(bào)告顯示，我國(guó)近視人群已達(dá)6億，青少年近視率居世界首位。近視發(fā)病的年齡越小，未來(lái)患高度近視的可能性就越大，而高度近視更可能會(huì)引起視網(wǎng)膜病變，不僅危害兒童青少年的身心健康和影響其未來(lái)發(fā)展，還會(huì)對(duì)整個(gè)社會(huì)造成巨大經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。為此，呼吁全社會(huì)關(guān)注兒童青少年近視，并將關(guān)口前移，從小抓起。
近視給兒童青少年帶來(lái)的影響
學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量下降：近視可能需要佩戴眼鏡，會(huì)給兒童青少年在學(xué)習(xí)和其他日?；顒?dòng)中帶來(lái)不便。
眼部健康問(wèn)題：高度近視可能增加患眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如視網(wǎng)膜脫落、青光眼、白內(nèi)障和黃斑變性等。
心理健康影響：對(duì)于一些青少年來(lái)說(shuō)，近視可能會(huì)影響自信心和社交活動(dòng)，尤其是在對(duì)視力有特定要求的活動(dòng)中。
家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)：矯正近視可能需要定期更換眼鏡，以及可能的手術(shù)費(fèi)用，會(huì)給家庭帶來(lái)一定的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
專業(yè)和職業(yè)選擇受限：某些專業(yè)或職業(yè)對(duì)視力有特定要求，近視可能會(huì)限制個(gè)人的專業(yè)或職業(yè)的選擇。
防控兒童青少年近視核心知識(shí)十條
01 預(yù)防近視從小從早做起
兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的。新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時(shí)雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，這是生理性遠(yuǎn)視，稱之為“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量”。隨著兒童生長(zhǎng)發(fā)育，眼球逐漸長(zhǎng)大，眼軸逐漸變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低而趨于正視。遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不足指裸眼視力正常，散瞳驗(yàn)光后屈光狀態(tài)雖未達(dá)到近視標(biāo)準(zhǔn)但遠(yuǎn)視度數(shù)低于相應(yīng)年齡段生理值范圍；遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不足容易發(fā)展為近視。因此，在1～3歲幼兒期、4～6歲學(xué)齡前期、7歲之后學(xué)齡期應(yīng)當(dāng)定期接受屈光篩查，監(jiān)測(cè)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量。家長(zhǎng)要從孩子出生就樹(shù)立近視防控意識(shí)，給孩子一個(gè)健康視覺(jué)環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。
02 每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)
戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度等近視指標(biāo)顯著相關(guān)，兒童青少年應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。戶外活動(dòng)要避開(kāi)午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段。即使陰天，戶外活動(dòng)也對(duì)近視有防護(hù)效果。
03 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵因素，兒童青少年要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。一是讀寫(xiě)做到“三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書(shū)，不可邊走邊看書(shū)，或者在移動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。二是堅(jiān)持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向約6米遠(yuǎn)眺20秒以上。三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽(yáng)光直射；晚上除開(kāi)啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠?。臺(tái)燈標(biāo)準(zhǔn)可參考GB/T 9473—2022《讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈性能要求》。
04 分年齡管控視屏?xí)r間
長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品，易消耗兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，是兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要原因。0~3歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子屏幕學(xué)習(xí)時(shí)，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的4~6倍，觀看30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
05 每天堅(jiān)持做眼保健操
在持續(xù)用眼后認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調(diào)節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。做操時(shí)應(yīng)注意清潔雙手，找準(zhǔn)穴位，力度到位，以略有酸脹感為宜。
06 均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠
0～17歲是眼球和視覺(jué)功能發(fā)育的重要階段，需要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)兒童青少年多攝入魚(yú)類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對(duì)兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、按時(shí)起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
07 遵醫(yī)散瞳診斷近視
家長(zhǎng)觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查。散瞳驗(yàn)光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調(diào)節(jié)作用后進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，為診斷近視的“金標(biāo)準(zhǔn)”。散瞳藥物對(duì)健康的眼睛不會(huì)產(chǎn)生損傷，用藥后可短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀，停藥后可恢復(fù)至正常狀態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)散瞳驗(yàn)光有正確的認(rèn)知，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查，明確診斷。
08 確診近視及時(shí)干預(yù)
一旦確診近視應(yīng)及時(shí)科學(xué)干預(yù)，通過(guò)配戴眼鏡等進(jìn)行矯正。配戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清，延緩近視進(jìn)展。對(duì)于戴鏡視力正常者，學(xué)齡前兒童及小學(xué)生每3~6個(gè)月、初高中學(xué)生每6~12個(gè)月進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。耳穴壓丸等中醫(yī)適宜技術(shù)經(jīng)循證醫(yī)學(xué)證實(shí)可控制近視進(jìn)展，學(xué)生及家長(zhǎng)可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范應(yīng)用。
09 重視高度近視及相關(guān)并發(fā)癥
近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，白內(nèi)障、開(kāi)角型青光眼、近視性黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離、近視性視神經(jīng)病變等致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。應(yīng)采用及時(shí)、適宜的防控干預(yù)手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進(jìn)展速度，減少高度近視相關(guān)并發(fā)癥引起的不可逆性視功能損害。
10 多方合力共筑“防護(hù)墻”
防控兒童青少年近視需要政府、學(xué)校、家庭、兒童和醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等各方面共同努力，需要全社會(huì)共同行動(dòng)，營(yíng)造愛(ài)眼護(hù)眼的視覺(jué)友好環(huán)境，合力共筑近視“防護(hù)墻”，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。
